Το Βραδινό έχει θέση στη δίαιτα μας

Το βραδινό δεν παχαίνει όταν ακολουθούμε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο, όταν δηλαδή η κατανομή της διαιτητικής πρόσληψης μέσα στην ημέρα είναι τέτοια ώστε  να μας επιτρέπει ένα ελαφρύ βραδινό.

Να θυμάστε, ένα ελαφρύ βραδινό 2-3 ώρες πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει σημαντικά τόσο στον έλεγχο του σωματικού βάρους όσο και στην ποιότητα του ύπνου μας!

 

Αυτό που μας κάνει κακό είναι να τρώμε λάθος γεύμα σε σύσταση π.χ. φορτωμένο βραδινό με υδατάνθρακες, λίπος και μετά να κοιμόμαστε αμέσως! Αυτή η κακή συνήθεια μπορεί να οδηγήσει σε γαστροΪσοφαγική παλινδρόμηση, δυσπεψίες καθώς επίσης υπερέκκριση ινσουλίνης, οδηγώντας προοπτικά σε ινσουλινοαντίσταση, η οποία εμποδίζει τη μείωση σωματικού βάρους. Γι’ αυτό μια σαλάτα όπως η εικονιζόμενη  με μια ποσότητα πρωτεΐνης όπως τυρί μας καθιστά μια ισορροπημένη επιλογή για την δίαιτα μας.

 

Υλικά που θα χρειαστούμε:

 

60γ.Ανθότυρο Καλογεράκη τριμμένο

2 ξερά σύκα

μαρούλι, σπανάκι, ρόκα

1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο

ξύδι μπαλσάμικο

 

Η διακύμανση των θερμίδων της σαλάτας είναι από 260 με 300 θερμίδες.

Να απολαμβάνετε το γεύμα σας με σωστό τρόπο και ισορροπημένα και έτσι θα καταλάβετε ότι δεν στερήστε τίποτα!

 


Με την υπογραφή της διατροφολόγου Σεβίνα Μαστρογιάννη

pointer-b pointer-r pointer-t sc-fb sc-ins sc-lin sc-yt sc-pin